Nama lengkap : Suci Latifah, M.Gizi
Pendidikan : S2 Gizi Komunitas FKUI
Aktivitas : Konsultan
Status : Menikah
Email : suci.sucilatifah@gmail.com
IG : @latifahsuci
[20:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Assalamu'alaikumWrWb...
[20:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: terima kasih kesempatan yang sudah diberikan
[20:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: salam kenal semuanya,,
[20:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: santai saja tapi dsimak serius yaa,
[20:15 25/01/2017] +62 856-9373-5569: sebelum memulai saya ingin mengucapkan apresiasi saya kepada teman2 Babel yang begitu antusias menyambut Hari Gizi Nasional
[20:15 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Saya harap program makan buah dan sayur yang diadakan untuk menyambut Hargiznas ga cuma buat pekan ini tapi juga berlajut untuk seterusnya ya :)
[20:16 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Pekan lalu panitia menghubungi sya untuk menyampaikan materi umum tentang gizi dan sedikit mengarah ke sayur dan buah...
[20:17 25/01/2017] +62 856-9373-5569: insya Allah untuk 20 menit kedepan saya akan memaparkan materi saya,, stay tune :)
[20:18 25/01/2017] +62 856-9373-5569: materi akan dibagi 2 sesi,
1. Introduction to basic nutrition knowledge
2. Recent study result on fruit and vegetable consumption among adolescent
[20:19 25/01/2017] +62 856-9373-5569: extra credit saya berikan kepada rekan sya Dr. Hera Nurlita dari Kemenkes yang mempercayakan kepada saya untuk menyampaikan hasil studi terbarunya
Pada topik ke 2:
baik kita mulai yaa...
awal2 silakan jawab 3 pertanyaan saya dibawah ini... sya beri 2 menit untuk saling berkomentar...
1.Ada berapa macam zat gizi? Sebutkan dan klasifikasikan apakah itu zat gizi makro atau mikro..
2.Apakah Indonesia punya guideline tentang gizi? Apakah nama dari guideline tersebut?
3.Bagaimana cara menghitung index massa tubuh?
Silakan jawab kalau ada yang tahu 😊
ayo.. siapa yang mau mencoba jawab 😅
[20:23 25/01/2017] Hanik_Dalizarin.zam zam: Ijin menjawab yang diketahui saja
1.gizi makro:karbo,protein,lemak
Mikro:vitamin,mineral
[20:24 25/01/2017] +62 881-2232-756: Cuma tau yg no 3.. 😅 Berat badan/(tinggi badan*tinggi badan)
[20:25 25/01/2017] +62 856-9373-5569: terima kasih bu Hanik dan bu Hilda sudah mencoba menjawab ini ambil hadiahnya, hehee 🍐🍊
[20:26 25/01/2017] +62 857-2537-5605: No.2 sepertinya 4 sehat 5 sempurna
[20:26 25/01/2017] +62 856-9373-5569: oh terima kasih juga pak Furqon Aria 🍉
[20:27 25/01/2017] +62 856-9373-5569: baiklah, asumsi saya dari jawaban teman2, mungkin banyak juga yang belum familiar dengan gizi.. saya coba bantu jawab yaa..
[20:27 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Zat gizi yang di kenal ada 5, Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin dan Mineral. Yupp itu benar, tapi ada satu zat gizi yang umumnya terlupakan. Ada yang tau?
[20:27 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Ya, itu adalah air. Komponen 80% tubuh adalah air. Sel-sel tubuh kita membutuhkan air untuk bisa menjalankan metabolisme, sehingga tak heran disebutkan bahwa komposisi tubuh kita 80% air.
[20:28 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Air memang tidak mengandung kalori sehingga ada sebagian ilmuwan gizi yang tidak memasukannya kdalam zat gizi, namun sebenarnya semua proses metabolisme dalam tubuh memerlukan air...
[20:29 25/01/2017] +62 856-9373-5569: pembagian zat gizi makro dan mikro sudah dijawab dengan tepat oleh bu Hanik
[20:29 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Baik, yang kedua jawabannya adalah PGS, Pedoman Gizi Seimbang.
[20:29 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Apa itu PGS?
[20:30 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Yaitu salah satu sarana pendidikan & penyuluhan gizi kearah pola hidup sehat & sadar gizi (perilaku gizi seimbang) bagi masyarakat (Kemenkes 2013).
[20:30 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Gizi seimbang sangat penting untuk mendapatkan hidup sehat yang produktif dan berprestasi. Khususnya pada usia awal kehidupan (1000 HPK), ibu menyusui, anak sekolah dan remaja dan manula kelompok ini disebut rentan terhadap kekurangan gizi. Prinsip yang ingin di usung dalam PGS adalah keseimbangan antara kebutuhan dan asupan gizi. Sebelum berangkat lebih jauh, PGS ini adalah penyempurnaan dari pedoman gizi 4sehat 5sempurna yah guys. Sudah pada hafal ya isi dari pesan gizi 4 sehat 5 sempurna.
[20:31 25/01/2017] +62 856-9373-5569: gizi seimbang bukan hanya soal jenis makanan apa yang harus kita makan. So, apa saja yang disempurnakan dari 4 sehat 5 sempurna? Berikut 4 pilar PGS untuk teman-teman ketahui dan sangat di sarankan untuk di patuhi J gampang kok,
[20:32 25/01/2017] +62 856-9373-5569: mari kita bahas 4 pilar PGS satu per satu
[20:32 25/01/2017] +62 856-9373-5569: 1. Konsumsi makanan beragam
Sudah paham makan beragam? Kebiasaan makan orang Indonesia mengonsumsi karbohidrat berlebihan plus lemak. Contoh, makan nasi uduk, pakai sambel kentang, sama mie goreng, kerupuk dan gorengan bala-bala. Aduhai.. karbo dan lemak semua itu,
[20:33 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Tapi kan enak? Iya tapi kurang bergizi seimbang. Itulah salah satu penyebab bertambah gembur nya badanmu. Hati-hati ya. Perlu teman-teman ketahui, 2 jenis zat gizi sumber energi yang simpan tubuh kalau berlebihan itu adalah karbohidrat dan lemak. Katanya lemak bikin gemuk, iya, tapi jangan lupakan karbohidrat. Kelebihan karbo juga membuatmu tambah gembur badannya,
[20:33 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Karena itu, memilih makanan harus seimbang, harus ingat untuk selalu menambah sayuran dan buah-buahan dalam menu kita sehari. Plus protein yang berkualitas seperti dari telur, ikan, daging atau tahu tempe.
[20:34 25/01/2017] +62 856-9373-5569: jelas ya... ?
[20:34 25/01/2017] +62 856-9373-5569: jadi pesan pentingnya adalah makan harus beraneka ragam, Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi, Batasi konsumsi lemak & minyak sampai seperempat dari kecukupan energi, Biasakan makan pagi, Gunakan garam beryodium, makanlah makanan sumber zat besi, Berikan ASI saja pada bayi sampai umur 6 bulan dan tambahkan MP-ASI sesudahnya, Hindari minum minuman beralkohol
[20:36 25/01/2017] +62 856-9373-5569: pilar kedua
2. Aktivitas fisik secara teratur dan terukur
Nah ini ni penyakitnya mulai keluar. MAGER. Males Gerak. Itu juga yang membuat badanmu gembur. Gaya hidup sedentary, semua serba pakai remot, pakai lift, anti gerah, anti capek. Kalau gitu, siap2 aja nambah gembur, hee. Pernah nonton filem Wall-E? Di filem itu, manusia jadi mbulet, kaki dan tangannya mengecil, kepalanya membesar dan badannya menggemuk. Itu semua karena yang di pakai Cuma otak sedang bagian tubuh yang lain mager dan di bantu robot. G mau kan seperti itu? Allah sudah menciptakan tubuh manusia seindah-indahnya, tinggi semampai, simetris dan berisi. Ini adalah suatu nikmat yang harus di syukuri dengan menjaga kebugaran tubuh kita. Jangan biarkan lemak menggelambir di perut. Kelebihan lemak di perut dapat memicu penyakit degeneratif seperti hypertensi, jantung, kolesterol, diabtetes dan kawan-kawannya..
[20:38 25/01/2017] +62 856-9373-5569: So, mari bergerak, kalau bisa jalan g usah naik motor dalam jarak 100 meteran. Kalau bisa naik tangga jangan pakai lift, cuman 4 lantai aja, orang muda kayak kita pasti masih kuat naik 4 lantai. Lebih baik lagi kalau temen-temen bisa rutin olah raga tiap pagi. Olah raga ringan aja, 10 menitan cukup. Banyak olah raga bisa kita lalukan dalam waktu 10 menit dan itu efektif menjaga berat badan kita. Saya sudah buktikan, insya Allah, asalkan konsisten..
[20:40 25/01/2017] +62 856-9373-5569: ohya, seringkali orang bilang, saya sudah aktif, rajin nyuci, rajin nyapu, ngepel, dll,, itu sudah olah raga...
[20:40 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Well, menurut pandangan saya, saya membedakan antara aktivitas fisik dan olah raga. Aktivitas fisik itu menurut saya adalah pekerjaan yang kita lakukan secara aktif, sedangkan olah raga adalah gerakan tubuh tertentu yang ditujukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh atau pembentukan massa otot tertentu pada tubuh. Simply, olah raga itu bagian dari aktivitas fisik tapi khusus untuk menjaga kebugaran tubuh. Olah raga yang teratur menbuat usia fisiologis kita menjadi lebih muda.
Pesan ketiga
3. Pertahankan berat badan ideal
Pesan pentingnya adalah kita harus selalu memonitor berat badan dan pertahankan berat badan dalam keadaan ideal.
Siapa yang sudah nimbang BB nya sebulan terakhir? Hmmm... rasa2nya jarang banget nih yang nimbang BB. Nimbang BB ini adalah salah satu pola hidup sehat, at least sebulan sekali kita harus nimbang BB kita, untuk melihat apakah ada yang harus dikoreksi dari pola hidup kita sebulan terakhir.
[20:43 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Pilar keempat
4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Pesan pentingnya adalah Minumlah air bersih, aman, dan cukup jumlahnya, Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan, saran saya kurangi makanan pabrikan atau makanan yang kamu gak paham nama2 ingridients yang tercantum di dalamnya, bahan-bahan itu meski aman d gunakan, selalu ada ambang batasnya di tubuh, jadi menurutku better Not dari pada keseringan makan makanan pabrikan. Makanan pabrikan ini bagi saya include junk food, hehe, karena junk food like MCD memakai bumbu yang luar biasa lezat di lidah. Terakhir, Bacalah label pada makanan yang dikemas jika perlu makan makanan dalam kemasan.
[20:45 25/01/2017] +62 856-9373-5569: selain itu juga Cuci tangan sebelum dan sesudah makan. G asal pake kobokan lho ya, usahakan pakai sabun atau hand sanitizer. Kalau pakai sendok, usahakan di lap dulu, well kita g pernah tau itu sendok kecipratan sesuatu yang kotor atau apapun, terlebih kalau sendoknya dipakai berjamaah di warung makan atau kosan.
[20:47 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Selanjutnya menjawab pertanyaan ketiga... mengitung index masa tubuh.. jawaban bu Hilda hampir betul,
[20:48 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Index Masa Tubuh atau disingkat IMT dihitung dengan cara BB (kg)/TB (m) kuadrat
[20:49 25/01/2017] +62 856-9373-5569: hasil dari perhitungan sederhana tersebut umum di gunakan untuk menilai status gizi seseorang apakah orang tersebut normal, underweight, overweight dan obesitas.
[20:49 25/01/2017] +62 856-9373-5569: coba silakan tman2 hitung berapa IMT nya... cara mengitungnya jelas kan ya
[20:50 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Boleh di sebut berapa hasilnya, salah satu audiens.... 😄
[20:50 25/01/2017] +62 856-9373-5569: saya beri waktu 1 menit
[20:52 25/01/2017] +62 896-4861-3635: eh 21,4
[20:54 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Temen-temen sudah punya hasilnya masing-masing ya, berikut ini saya berikan IMT cut off untuk populasi asia yang dipakai dalam Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas).
[20:54 25/01/2017] +62 856-9373-5569: cut off bisa di bahasakan umum sebagai standar...
[20:54 25/01/2017] +62 856-9373-5569: berikut cut off nya
[20:55 25/01/2017] +62 856-9373-5569: IMT cut off
Underweight < 18,5
Normal >= 18,5- 24,99
Overweight >= 25- 26,99
Obesitas >= 27
[20:55 25/01/2017] +62 856-9373-5569: silakan dilihat masing-masing, sudah tahu yaa status gizinya...
[20:55 25/01/2017] +62 856-9373-5569: ada 4 kategori status gizi berdasarkan nilai IMT
[20:56 25/01/2017] +62 856-9373-5569: underweight = kurus
normal
Overweight = kelebihan berat badan
Obesitas
[20:56 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Kenapa saya perkenalkan IMT? Karena untuk mencapai status gizi yang baik, kita harus tau dulu dunk, current position status gizi kita, seperti pilar ke 4 PGS, yakni memantau berat badan ideal. Nah, yang sudah tahu status gizinya, monggo saya anjurkan untuk menerapkan PGS nggih, maintain berat badan ideal dan asupan gizi yang sesuai anjuran PGS.
[20:57 25/01/2017] +62 856-9373-5569: saya ingatkan lagi yaa ibu bapak sekalian,,, minimal kita memantau berat badan sebulan sekali, apakah naik atau turun, setelah lihat evaluasi BB maka kita bisa membuat target diet kita dalam bulan selanjutnya. *Biasakan nimbang berat badan, jangan tunggu celana dan baju udah pada g muat baru panik BB naik drastis #oh My Rabb #No*
[20:59 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Saya harap intro to basic nutr knowledgenya dicukupkan yaa.. silakan kalau ada yang belum jelas di sesi tanya jawab, kita masuk ke topik ke 2 karna waktu saya tinggal 5 menitan lagi
[21:00 25/01/2017] +62 856-9373-5569: 2. Recent study result on fruit and vegetable consumption among adolescent
Sudah jadi masalah 'yang sepertinya' umum kalau dari anak2 sampai orang dewasa banyak yang tidak suka sayur dan buah
[21:01 25/01/2017] +62 856-9373-5569: faktornya banyak, diantaranya keluarganya juga tidak intensif mengenalkan sayur dan buah, rasa masakan dari sayuran yang kurang enak, sampai memang malas makan sayur dan buah
[21:02 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Hasil studi sayur dan buah terbaru karya Disertasi rekan saya Dr. Hera inysa Allah sangat bermanfaat bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayur... karena itu topik Hargiznas juga mengangkat study tentang sayur dan buah terbaru
[21:03 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Hasil studi menunjukkan bawah untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah, rasa dan cara pemasakan sangat penting
[21:05 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Buah-buahan yang mudah diterima untuk mengenalkan sayur dan buah pada kelompok usia yang tidak menyukai buah dan sayur adalah jambu, mangga, jagung muda, bayam, wortel, buncis dan tomat...
[21:06 25/01/2017] +62 856-9373-5569: informasi buah dan sayur diatas bisa dipakai untuk ibu bapak atau putra putrinya yang kurang suka sayur dan buah,, rata2 dari orang yang tidak begitu menyukai sayur dan buah akan mau mengonsumsi sayur dan buah yang disebutkan diatas
[21:06 25/01/2017] +62 856-9373-5569: ohya, sebelum berlanjut, saya ingin make sure temen2 sudah donlot tumpeng gizi yang saya beri... berapa rekomendasi porsi sayur dan buah dalam sehari?
[21:07 25/01/2017] +62 856-9373-5569: kriekk... 3x.. sepertinya belum d perhatikan yaa...
[21:07 25/01/2017] +62 856-9373-5569: baik saya beri tahu saja, karena waktu sudah habis..
[21:08 25/01/2017] +62 856-9373-5569: rekomendasi konsumsi sayur dan buah adalah
3-4 porsi sayur
2-3 porsi buah
[21:09 25/01/2017] +62 856-9373-5569: atau dalam sehari dianjurkan konsumsi keduanya (mix) sebanyak 400 gram
[21:09 25/01/2017] +62 856-9373-5569: angkat tersebut cukup besar...
[21:10 25/01/2017] +62 856-9373-5569: data menunjukan bahwa konsumsi buah dan sayur orang Indonesia masih jauh dari kecukupan
[21:10 25/01/2017] +62 856-9373-5569: konsumsi sayur orang indonesia 57.1 gram dan buah 33.5 gram per hari
[21:11 25/01/2017] +62 856-9373-5569: karena itu tak heran penyakit degeneratif seperti diabetes, jantung, hipertensi semakin umum bermunculan diusia muda
[21:12 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Karena itu saya sarankan, *paksakan* diri kita konsumsi sayur dan buah, sayur dan buah apapun, insya Allah manfaatnya untuk diri kita sendiri... kurangi karbohidrat dan lemak, perhatikan berat badan dan usahakan olah raga teratur...
[21:13 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Izinkan saya menutup sesi saya dengan sebuah hadist.
‘Orang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah Subhanahu wa Ta ‘ala daripada orang mukmin yang lemah. Pada masing-masing memang terdapat kebaikan. Capailah dengan sungguh-sungguh apa yang berguna bagimu, mohonlah pertolongan kepada Allah Azza wa Jalla dan janganlah kamu menjadi orang yang lemah’ HR Muslim
[21:13 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Demikian, terima kasih, semoga bermanfaat,
[21:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: silakan saya kembalikan ke admin
[21:14 25/01/2017] +62 856-9373-5569: saya bisa sampai 15 menit kedepan klu ada yang mau tnya... insya Allah
[21:15 25/01/2017] +62 823-7185-9801: Assalamualaikum.
Teh saya mau nanya, maaf kalo agak konyol teh pertanyaan na🙏🏻
Udah bnyak makan tapi tetep kurus itu kenapa ya faktor2nya?
[21:16 25/01/2017] +62 819-9548-5863: Pertantaan dr ukhti hilda
👇🏼Ukhti saya mau tanya ya 😁
1. Untuk mencukupi kebutuhan gizi balita, apa saja makanan yg harus diberikan sesuai urutan usianya ?
2. Apakah betul cara kita memotong sayur dan buah berpengaruh pada gizinya ?
[21:17 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Pertanyaan 1: apa yang dimakan? bagaimana aktivitasnya seharian?
sebab makanan yang tidak seimbang gizi bukan hanya bisa buat gemuk tapi juga buat kurus. Karena itu tergantung bagaimana tubuh merespon kekurangan/kelebihan gizi kita. rata2 orang kurus yang saya temui, mereka tidak konsumsi buah dengan cukup, dan kurang protein
[21:18 25/01/2017] +62 813-6628-2838: Mau tnyak juga? 😃
Pertnyaan nya melencng ya kk.
Mslah tinggi bdan
1. Apakah usia 20 keatas tinggi badannya itu nggak bsa lgi naik?
2.
[21:21 25/01/2017] +62 819-9548-5863: Pertanyaan dr ukhti fenay 👇🏼
Mbak saya itu hobbi banget makan tekwan dan empek2... klo di suruh pilih makan nasi atau tekwan pasti saya milih tekwan dan sejenisnya..
Kalo lg buka puasa gak enak rasanya kalo gak makan tekwan dan sejenisnya...
Saya itu kalo gak makan tekwan, empek2 dlm 1 minggu bakalan gak enak makan...
Pokok nya lidah saya itu gak jauh2 mengkonsumsi tekwan .
Pertanyaan saya.. apakah berlebihan makan tekwan, empek2 dan sejenis ny berbahaya ??
apakah kuah dr tekwan bisa membantu menambahkan mineral dlm tubuh?
Dan saya juga suka pedas2 jadi kalo ada yg berano lawan pedas makan dgn saya .. saya mah mau adu.. hehe.
[21:22 25/01/2017] +62 856-9373-5569: pertanyaan 2:
1. balita usia berapa bulan? ada panduan khusus bagi balita, dinamakan IYCF, 4 atau 5 komponen dari 7 komponen IYCF harus ada dalam konsumsi balita, contohnya sayur buah karbohidrat protein dan susu. saya ga bisa elaborasi di sini karena itu 1 materi full sendiri
2. Cara memotong less important dari pada cara memasak,, buah dan sayur d anjurkan di kukus (kalau mau gizinya) tapi kalau pun di rebus, usahakan konsumsi dengan kuahnya, seperti sayur sop, karena kebanyakan sayur dan buah mengandung vitamin larut air
[21:22 25/01/2017] +62 856-9373-5569: untuk IYCF sementara bisa cari info via google dlu ya,, maaf gbs saya bahas panjang di sini Bu Hilda
[21:24 25/01/2017] +62 856-9373-5569: pertanyaan 3:
tinggi badan untuk perempuan secara ilmiah dari text book yang sya tahu tidak bisa bertambah setelah usia 21 tahun.. untuk laki-laki masih bisa hingga 25 tahun. Selain itu, bagi manusia, khususnya perempuan, penyerapan kalsium tulang yang efektif adalah hingga usia 30 tahun.
[21:31 25/01/2017] +62 856-9373-5569: pertanyaan 4:
sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik. termasuk tekwan. hehee... untuk mengurangi "kecanduan" tekwan, bantu diri ibu sendiri untuk buat persepsi bahwa "g ada tekwan pun masih bisa hidup" hehee.. maksud saya, jangan jd kecanduan banget gitu... bisa kok bu, tergantung persepsi dan sugesti ibu ke diri sendiri..
tentang mineral, tekwan bahan dasarnya ikan ya, dalam ikan banyak lemak tak jenuhnya, itu bagus buat tubuh terutama otak kalau anak-anak, tp perhatikan kadarnya, komposisi tekwan lebih banyak tapioka dari pada ikannya, sehingga kalau mau manfaaat lemak tak jenuh lebih baik makan ikan langsung,,
kalau masalah nambah mineral, biasanya mineral berikatan dengan protein, sehingga sumber protein juga biasanya mengandung mineral,
[21:31 25/01/2017] +62 823-7185-9801: Pertanyaan :
1. Mau bertanyaa, kalau olahrga yang baik dan bisa dilakukan sebentar tp rutin itu apa ya
2.Apakah kacang2an dan telur sangat berpengaruh pada kesehatan wajah? Seperti memiliki efek timbulnya jerawat.
[21:35 25/01/2017] +62 823-7185-9801: Satu lagi mba,, ada yg nanya,, makanan apa yg bagus buat kulit...?
Nama : dirahasiakan...😉
[21:37 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Pertanyaan 5
1. Banyak sekali, mau olah raga apa? aerobik, fitnes, zumba, senam biasa sampai pilates (kelenturan tubuh), olah raga endurance (sit up push up, squat lari) bisa dilakukan dalam 10 menit,, banyak contohnya di youtube. Namun untuk perempuan saya *warning* olah raganya efektif tapi aman, khususnya aman buat rahim, jangan keasyikan olah raga tp gerakannya berbahaya buat rahim.
2. Itu mitos, hehee... jerawat lebih ke hormonal, bukan makanannya, kalau ada yang sensitif dengan kacang, berarti kacang itu pemicu ketidakcocokan hormon, jadi tidak berlaku pada semua orang... ada juga orang yang alergi kacang...
[21:38 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Pertanyaan 6
Ini kulit wajah atau kulit tubuh ya? secara umum makanann yang bagus untuk kulit buah-buahan, terutama yang berwarna merah dan ungu seperti anggur, delima, buah naga, berries, chery
[21:41 25/01/2017] +62 856-9373-5569: alhamdulillah, terima kasih silaturahimnya, feel free to contact me klu mau konsul, ada seminar lagi, or diundang ke babel juga boleh, hehee... biar lebih interaktif dan g lelah ngetik *kidding 😀
[21:42 25/01/2017] +62 856-9373-5569: Biasakan perilaku hidup bersih dan sehat serta perhatikan panduan PGS (4 pilar diatas), kalau basic lifestyel diatas sudah temen2 jalankan, insya ALlah kesehatan lebih bisa di maintain
[21:44 25/01/2017] +62 856-9373-5569: mohon maaf kalau dalam penyampaian ada banyak kekurangan karena keterbatasan, semoga materinya bisa diaplikasikan,
kalau berkenan mohon doanya untuk baby saya yg ada dikandungan, supaya sehat kami semua, lancar persalinan dan menyusui, hee
sampai jumpa lagi,
wassalamu"alaikumwrwb
0 comments:
Post a Comment