Bagi semua wanita yang sudah menginjak masa tumbuh kembang pasti akan megalami yang namanya Menstruasi / Haid. Bagi sebagian orang kedatangan tamu ini dianggap hal yang biasa saja mengalir akan tetapi ada sebagian wanita yang lainnya kedatangan ini harus dipersiapkan dengan baik dan benar untuk mengurasi rasa nyeri yang berlebihan bersamaan dengan keluarnya darah haid. Berikut berbagi beberapa tips yang dapat saya bagikan sesuai dengan pengalaman yag pernah saya alami:
PRA HAID/ MENSTRUASI
1. Instal Aplikasi “FLO”
Ini hal yang sangat wajib dimiliki untuk wanita yang sudah memiliki suami. Dengan aplikasi ini seorang istri dapat memperkirakan kapan datangnya haid dan terlambatnya haid yang berpeluang mengalami kehamilan.
Untuk wanita yang belum berumah tangga aplikasi ini sangat bermanfaat untuk mengetahui siklus haid yang berjalan selama ini apakah lancar atau tidak. Pastinya dengan aplikasi ini akan mengetahui perkiraan haid untuk bulan berikutnya dan tanggal haid tiap bulannya dapat tercatat dengan rapi sehingga tidak terlupakan.
2. Olah Raga
Hal ini memang sangat butuh usaha agar bisa terlaksana, dengan dilakuan olahraga otot dan rahim akan lebih rileks. Jadi ketika terjadi peluruhan dinding rahim maka nyeri akan berkurang sedikit.
PASKA KELUAR DARAH
1. Tidur dengan posisi Miring
Hal ini adalah hal yang sangat mudah dilakukan untuk mengurangi rasa sakit, ketika tertidur setidaknya keadaan sadar akan berkurang , keadaan lebih rileks dan posisi ini akan menekan otot otot perut.
2. Meminum Kunyit
Kunyit dinyatan memiliki manfaat yang bisa mengurangi sakit nyeri karena kunyit mempunyai manfaat membantu meluruhkan dinding rahim yang tidak dibuahi. Usahakan kunyit yang kita konsumsi yang bukan dalam bentuk kemasan yang memiliki bahan pengawet.
3. Mengkompres
Mengkompres dengan air panas ynag dimasukkan kedalam botol plastik atau botol kaca atau dengan alat kompres yang dari karet sangat membatu peluruhan dan mengurasi rasa kontraksi peluruhan dindidng rahim.
4. Makan dengan porsi kecil
Ada kalanya paa saat haid ada wanita yang tidak suka makan dikarenakan akan menambah sakit haid karena lambung bekerja juga dalam proses pengolahan makanan dan proses penyerapan sari sari makanan. Dengan makan dengan porsi sedikit akan mengurangi kinerja lambung.
5. Meminum Obat Pereda Nyeri
Ini adalah cara terakhir yang sangat tidak disarankan untuk mengurangi rasa sakit dikahwatirakan akan memberikan efek samping yang kurang baik, menurut m.female.com bisa menyebabkan kerusakn hati , pendarahan, diare, mual dan masalah gastrik (lambung). Paling penting khawatir akan menjadi ketergantungan. Lebih baik untuk hal ini harus dengan konsultasi terhadapa dokter.
6. Khusus Pasangan Suami Istri
Melakukan Hubungan suami istri sebelum menstruasi datang dapat memberikan efek yang memberikan rasa rileks dan bahagia dikarenakan padaa saat melakukan hubungan tersebut akan menghasilkan hormon endorfin yang sangat membantu untuk memulihkan mood.
0 comments:
Post a Comment